心理健康

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现在很快要考试了，有一大堆的功课需要复习，可我拿起书本，思想就是不集中，总想着以后再复习，我自知这样拖拉下去是不行的，但总克制不了自己，请问我该怎么办？

请问如何才能克服惰性?

大三了，还是没有GF，不是我难看，是我没兴趣了，大
一是有过一次不成功的恋爱，大二闲过了，到了大三却
突然对女孩子没兴趣了，变得玩世不恭地对待感情，人
也渐渐变得很冷漠，我以前不是这样的。大学里有句话很有
意思：“不在无聊中恋爱，就在无聊中变态。”
我大概是有了心理障碍，而且总觉得自己的攻击性比
以前强了很多，但自己还能克制住，我就怕哪天自己头脑
发热干出傻事，请问有哪位自认能帮我的智者拉我一把，
为我指条明路。

看来我真的完了

我是一个高3的学生,有女朋友，很爱她,可是我又很想读好书，所以我一直很烦,你有什么办法吗?

有烦恼怎么办

平时如果发生一些事情，我有时候走路或者休息的时候会想起，有些是让人愤怒的，有些是令人高兴的，不过不管哪种，我经常会边想边说，自言自语，好像和当时在场的人对白一样，自己意识到的时候会强制自己闭嘴，因为旁人看到会觉得很奇怪，有专业人士能解释一下吗？应该怎么克服？

是价值观,习惯还是啥道理

请正反方发言

啊啊啊啊～

精神宣泄法～～

瓦哈哈哈

你是一位紧跟时代步伐、春风得意的前沿人物，你每天出入星级大厦、
酒吧、迪吧等。你周围的朋友都很羡慕你生活得潇洒自在，但你高兴之余
心中却感到深深的失落、无助和不安。你常常感到心慌、烦躁、焦虑，甚
至有时候你想找个无人的地方大喊大哭一场。你想知道自己究竟是怎么了
吗？请对号入座吧！

　　一、上网综合症：

　　病因：每天，你从晚上9点钟开始上网直到凌晨2点，甚至4点。经常
上网，使精神长期处于高度兴奋之中。

　　主要病症：对别人所说的话反应慢，大脑经常处于茫然状态，有时会
有幻觉，久而久之易患癔症心理病。

　　治疗建议：减少上网次数，或在上网时每隔一个小时休息15分钟。

　　二、电脑电视综合症：

　　病因：你的工作整天离不开电脑，或者工作一天很累的你，每天下班
回家后，就打开电视直到睡觉，长期处在微辐射环境下。

　　病症：总是感到累，情绪不稳定，头痛，对微小的事情很紧张、多疑，
易患疑病症心理病。

　　治疗建议：看电脑和电视时，每隔两小时要做做眼保健操和头部按摩。

　　三、迪吧酒吧综合症：

　　病因：一周有五的晚上，你都呆在酒吧和迪吧里。嘈杂的音乐对你的
心脏很不好，而混乱低靡的气氛对你的心情有负面的影响。

　　病症：烦躁、失眠、易醒，常常会感到心慌，悲观厌世，易患焦虑症
心理病。

　　治疗建议：可适当吃些治疗失眠的药，减少入夜后的交际，睡前喝杯
牛奶。

　　四、宾馆大厦综合症：

　　病因：长期处于恒温密闭的空间，会让人觉得很压抑，体质抵御外界
细菌能力差，空气中一旦有病菌，便很容易得病。

　　病症：常常感到忧郁、想哭，对生活没有安全感，多虑，易患忧郁症
心理病。

　　治疗建议：经常做做户外运动，有条件可把门窗打开，让室内空气流
通，尽量少开空调。

小心时尚心理病

本栏宝典:共4883条,977页,当前第1页
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自杀就是一个人对自己生命经过周密准备后的结束。
自杀问题包括：
1．严重的自杀意念或自杀征兆；
2．自杀未遂。
当今，在美国每年有2万5千到3万5千人死于自杀；并且年龄是在15岁到25岁的年轻人常企图自杀。我们为什么要了解自杀？因为任何一个人都能够阻止企图自杀的人打消自杀念头。
1．大多数自杀者和自杀未遂者对孤独、无价值感、无助和忧郁等情绪有强烈的反应。
2．企图自杀者常常表达这些感受以向别人发出求助信号。
3．如果可以给这些人提供有效的帮助，那么许多自杀行为可以预防。
我们应学习和了解这些警告信号并随时准备采取行动进行危机干预。
人们为什么会自杀？
因为他们常常无法解决自己的问题。例如，人们会在以下情况产生自杀行为：
1．目前没有解决问题的方法；
2．尝试过解决问题但未成功。
许多人在没有遇到特殊危险的情况下或在没有刻意产生自杀行为的情况下却走向了死亡。
这些人酗酒、滥用药物或酒精、忽视严重的疾病。他们会走向死亡是因为他们与自杀者一样有着精神方面的困扰。
一些紧迫的环境会让人们产生自杀的想法。
1．抑郁：这是导致自杀最主要的原因。抑郁是由个体缺失、遗传、或身体内的生化反应造成的。对患有抑郁症的人来说，生活太辛苦，并且对平时喜欢的事提不起兴趣。
2．危机/冲动：生活上的一些变化例如失去亲人、工作或生气、受到挫折都会使人们在没有仔细思考就冲动地产生自杀行为。
3．衰老/疾病：老了以后会有不断增加的病痛、无法自立、没有经济收入、失去尊严，一想到这些就觉得非常可怕。所以自杀在这时也许是一个最好的选择。
4．药物/酒精：药物或酒精滥用可以降低人的自控能力并导致自杀行为和自毁行为。
以上情况若有任何几种同时发生都将特别危险。
谁有可能自杀？
所有的人群都有可能：老人、年轻人；富人、穷人；男人、女人；不分种族，不论宗教。
1．自杀未遂：女性企图自杀的比例要大于男性。女性自杀往往使用比较温和的方式如巴比妥酸盐、药物或毒品。据统计，正值青春期的女孩或有感情问题的年轻女性更易有自杀未遂情况。
2．自杀成功：男性自杀成功的比例要大于女性。男性自杀往往使用比较快速和暴力的方式如使用枪支、上吊等。
据统计，高自杀率人群集中在年龄超过85岁的老年人。令人痛惜的是，自杀死亡人数最多的群体集中在年龄为20岁到24岁的年轻人。任何一个人，任何年龄，都有可能自杀。
不同的群体都会有一些特殊的问题使他们有自杀的想法。
1．老年群体：孤独，作为产生自杀最主要的因素，是老年人最重的负担。疾病和经济困难也是老年人要面临的问题。
2．年轻人、大学生：他们常常因无法改变这个世界而对此心灰意冷。并且他们不愿接受家庭给他们的旧观念和旧标准。
3．职员、商人：这些人看似十分成功，其实他们的内心却相当的苦闷和失落。他们很少与家人在一起，有着无法忍受的工作压力可却没有办法休假。
4．美国土著人：在一些土著人保留地自杀率是国内的五倍。这个数据反映了当今印第安人贫穷、疾病泛滥的痛苦生活。
5．少数民族：由于文化差异再加上经济贫穷，少数民族的社会和家庭状况使他们有一些很严重的问题，犹太人地区尤其明显。
6．儿童：年龄在5岁到14岁的儿童自杀率几乎是前十年的两倍。自杀者都失去亲人并且无法得到充分的情感支持。
对自杀的一些误解。
一些荒诞想法：
1．“提到自杀很容易让人产生自杀的想法。”事实：如果一个人想自杀，他早就会有自杀的想法，所以不要害怕谈论自杀。开诚布公地谈论自杀可以使企图自杀者打消这个念头。
2．“所有自杀者都有精神疾病。”事实：尽管所有的自杀者非常的不快乐和难过，但他/她不一定就有精神疾病。
3．“一旦有人决定自杀，我们就没法帮助他。”事实：危险时刻仅仅持续一小段时间。我们可以给企图自杀者提供帮助并改善当时自杀的环境。当然这种自杀危险可能会再出现。
4．“如果一个人没留下遗言，他就不会去自杀。”事实：事实上只有四分之一的自杀者会在死前留下遗书。
自杀对家庭会造成什么样的影响？
除了会因失去所爱的人而难过、伤心，自杀者家属还会出现以下情况：
1．愧疚：因没有在自杀者生前给予他/她足够的爱和关心而自责不已。
2．受到社会的嘲弄：由于一些社会对自杀有宗教和文化上的禁忌，所以家属只能将自杀者的真正死因隐瞒起来，谎称是意外死亡。
3．经济困难：由于失去家庭的主心力，在收集保险费时比较困难。
4．恐惧：自杀的阴影一定会一直留在自杀者家属心中。家中的其他成员，特别是年轻人，一定会担心自己将来是否也会自杀。
自杀者家属在感情上从气愤转变为抑郁也是很普遍的。

什么是自杀?

宽容有限度宽容腐败是一种恶德》

做人，要讲宽容、大度、礼让。对别人不妥之言不计较，容得下话；对别人的优点虚心学习，容人之长；对别人的缺点正确看待，容人之短；对别人的错误不记旧账，容人之过……这些都是做人的美德。领导同志尤其要有宽阔的胸襟、容人的雅量。

但也必须看到，宽容所提倡的是严于律己、宽以待人，决不是不讲原则、不分是非，笼统地宽容一切。不讲党性原则，不分是非曲直，凡事都“;宽宏大量”，甚至容人之“;腐”，结果就不是“;容人”，而是“;毁人”，“;毁”我们党和国家的事业。一些官员摔跤落马，分析其原因与教训，不少与周围人的错误“;宽容观”有关。

无原则地容人之“;腐”，大致有四种情况：

一种是为了彼此间相安无事。大家工作生活在同一个集体里，由于性格、经历、习惯等等的差异，难免产生误会与磨擦，需要提倡互相包容，顾全大局。这对于团结相处十分重要。但这必须建立在坚持原则的基础之上。事实上也只有讲原则，团结才有坚实基础和可靠保证。容人之“;腐”的最终结果，必将导致更大范围、更大程度的不团结。

一种是由于好人主义作怪。这些人“;腰里挂着小算盘”，凡事只替自个儿打算。他们也知道某些人的“;腐”对集体对事业有害，作为党员干部该管。但从自己的角度一思量，就立即变了主意：“;反正贪的、占的不是我的”，“;出了问题倒霉的也不是我”，没必要去得罪人。受这种思想支配，他们对身边人出现的腐败现象，总是睁只眼闭只眼，视而不见，任其发展。

一种是因为患有“;腐败麻木症”。这些人因为“;见多识广”，因而见“;腐”不怪。他们尽管能够洁身自好，但对他人“;贪一点”、“;捞一点”、“;色一点”，觉得“;没有什么了不起的”，不值得大惊小怪，更不值得为此“;拉下脸来”。一些人由“;小腐”而逐步发展为“;大腐”，最后走向了毁灭的深渊，一定程度上也是受此宽松的“;容人”环境所害。

还有一种人是惧怕“;拔出萝卜带出泥”。在这种人眼里，别人之“;腐”，自己亦有之，甚至与自己相比，那点“;腐”根本就不足为“;腐”。这样的人对别人之“;腐”，自然没有不“;容”之理。即使出于某种原因，不得不表示反感，也绝不是从心底里深恶痛绝。他们容人之“;腐”，实质是容己之“;腐”。

可见，防止和克服无原则宽容的现象，从思想认识的层面上看，必须解决好两个问题：其一是如何看待单位的团结；其二是如何看待干部的成熟。团结不是“;结团”，成熟不是“;圆滑”。学封建官场的“;滑吏”，凡事八面玲珑，怕得罪人，有悖于党性原则。对他人的“;越轨”行为敢于批评、大胆制止，不怕别人恶语相向，这才是对同志的真正关心、爱护和帮助，也才能求得真正意义上的团结。

群众的眼睛是雪亮的，群众是腐败的天敌。因此，防止“;小腐”成“;大腐”，畅通民主渠道、依靠群众监督才是治本之策。办事的透明度提高了，群众监督有效了，即使有人想容人之“;腐”，恐怕也是行不通的。

俗话说：“;不能容人者无亲。”这里还可以补充一句：“;容人之腐者无德。”“;容人”是一种境界，“;容腐”便是一种恶德。

宽容有限度吗？

由于某种环境因素，或某个事件的刺激，或某种暗示作用人们往往会背上沉重的十字架，巨大的阴影时时笼罩在他们心理世界的上空。对他们的整个心理状态、精神面貌产生消极的影响。这种情况在生活中是经常可以看到的。一位治疗学家在其著述中记录了这样一个生动、典型的案例：

他（指患者）是一位著名的男歌星，他的歌声得到了广大歌迷们的喜爱，因此他也得到了很高的报酬。但是他现在陷入极端恐惧中。他说话的声音吵哑，但是，他的经纪人说他仍然唱得很好，能够参加演唱会。可是，他却相信自己的声音是“令人讨厌”的。他非常担心这种情况，他说这种情况已经持续3年了。这一点引发了我的灵感，而假定他是现在才渐渐恶化的，但是他为什么不早一点去治疗呢？

这位歌星叫查理，是个很优秀的受术者，在催眠中所得到的回答，所获得的信息，显示他在三年前因病必须割除扁桃腺。当时，他很担心手术是否会影响他的歌喉。但是听说他的医生曾经保证绝对不会有问题的，所以问题必是出在手术时，以麻醉药使他丧失意识时发生的。也许是由于某一句话形成暗示，引起他的声音吵哑。

在催眠状态下，他倒退手术时，他说他被戴上口罩，丧失了意识。他记不起当时发生的事情了。外科医生在结束手术后，对护士说：“好！这位歌星这样就结束了。”其实，这句话可能是说手术结束了。但是，查理的潜意识却不这么解释，他一直在担心手术影响他的歌声。结果医生的话似乎证实了他的不安感。“手术必定对我的歌声有严重的损害！”他自己这样解释。他的声音就开始吵哑直到现在。

这次催眠面谈过后，他吵哑的声音就消失了。觉醒以后，他感到很喜悦，安心地回家去。我和他约好必须再作一次详细的检查。一星期之后，他再度来到我的诊所，但是声音又恢复了吵哑。他非常沮丧，看来情绪很低落。

再次发生声音吵哑的理由很轻易就找出来了。因为他在开车到演唱会场途中，他的妻子对他说：“奇怪，你吵哑的声音怎么这么快就好了？”接着她又说：“我不相信你吵哑的声音真的好了，一定还会变回以前那样！”事实如此，他又变回来了。

显然可以看出，查理是很容易接受暗示的人。当他再次接受治疗后，将近一个月都没有任何音讯。他的经纪人告诉我，几天后查理的声音又沙哑了，所以查理认为接受治疗也没有用。

检讨情况之后，我想他的声音再度吵哑必定有其他的原因。由于他知道症状至少能暂时排除，而且知道这是心理因素所引起的，那么还会复发，可能是有什么动机或需要。因此，他的潜意识不想使症状排除，所以才认为再治疗也没有用。这就是他为什么停止治疗或换治疗医师的原因。他的意识渴望症状能排除，但是无意识却希望能够维持其症状。

从以上个案中我们至少可以得到以下几点启示：

其一，心理阴影是由经主体状态折射的环境刺激所引起。

其二，这种环境刺激是经由非理性的暗示通道进入主体深处心理世界的。

其三，以暗示为基本机理的催眠疗法对心理阴影的消除确有很大帮助。

基于上述认识，以催眠疗法解除心理阴影的具体程序是这样的：

首先将受术者导入催眠状态，然后用时空倒退法令其回忆，描述产生心理阴影的事件，使“真相”大白。接着，治疗学家对这些事件进行解释、说明。还可能运用另外一种方式，即让受术者再度体验、经历当时的事件，在催眠师的暗示诱导下，使受术者产生与前不同的、恰当的反应。通过这种“实践”的方法（尽管是用催眠状态下进行想象的方式进行的）来驱散心理上的阴影。这里不需考虑到

另外一种情况，有时，催眠师运用种种手段，也不能使受术者回忆起或描绘出产生心理阴影的刺激。这可能是由于个体差异的缘故，也可能是产生心理阴影的不是某一特定的事件，而是整个生活环境背景的长期压抑所致敬。对于这种情况，有些治疗学家采用的方法是编造一个合情合理的、与受术者的生活经历有关的故事，把这故事告诉受术者，说这就是你亲身经历的、导致心理阴影产生的、已经遗忘了的早期经验。然后，治疗学家再对这故事中的事件进行分析、解释，对受术者进行指导。一般说来，只要受术者能“确认”该故事实为亲身经历和导致心理阴影的产生，此法也能收到良好的效果。不过这种方法的使用应当相当慎重，如果受术者的潜意识察觉到催眠师的“欺骗”行为，便会对催眠师的催眠暗示全面抵抗，治疗获得成功的可能性就会小得多。

解除心理阴影的催眠方法

在任何关系中，沟通交流都是重要的，性关系尤其如此，但是在床上沟通可不是个好办法。

近日有专家指出，做爱时或做爱结束后在床上最好不要谈论这些事，而在一个另外的时间和地点谈论这些会比较安全，不会让你的爱人感到压力。

的确,床笫之事常有不尽如人意之时,因为据调查指出，女人最反感男性强迫她采用自己不喜欢的体位或方式进行性爱，认为这种做法没有顾及女性的自尊心，仅仅把她当成泄欲的工具；而男性则对女性缺乏主动、没有反应及不专心等表示不满。

专家指出，在性爱过程中，性爱的一方感到不快或不满意时，想说却又不知道如何去诉说自己的感受，或说出来怕伤害了对方，如此勉强进行沟通则往往难以达到最佳效果。并且,在做爱过程中或在床上谈论性爱感受，还会让对方感到尴尬。因此，不妨找个休闲的时间，在两人心情都颇佳的时候沟通性爱方面的事情,效果要好得多。

性生活不宜“现场”沟通

（1）善于控制自己的情绪，要坦然地处理各种重大事件或意外事件，冷静地分析处理问题，力争做到不喜怒过度，情绪过度会使身心健康受到损害。
（2）运用幽默，幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。
（3）知足常乐，这并不意味着人不要对事业、对生活有所追求恰恰相反，人应该热爱生活，向往未来，追求成功。
（4）忘却不愉快的经历，经历了人生的酸、甜、苦、涩的人，会产生各种各样的情感体验，他们往往会回忆情绪体验深刻的事件，这是正常的心理现象。但是，如果常常去回忆那些令人烦恼、伤心、悲哀、恐惧的事情，那么就会给自己的心理造成一种无形的压力，导致紧张的情绪状态，危害身心健康。乐观的人可能把一切事情都想得很坦然，学会了乐观，他们的生命之路就一定会比别人更为幸福。

怎样培养乐观情绪？

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